Dicas:
Antes do começo do novo ano, deve-se aproveitar o tempo de descanso no Natal e Ano Novo para fazer uma lista de tudo o que se gostaria de fazer no novo ano. Desta forma, vai ser mais fácil planear e concretizar muitos dos projectos que há tanto estão por realizar.
- dos 5 aos 20 anos:
- estudar e aproveitar tudo o que a escola tem para oferecer;
- poupar dinheiro da mesada, tendo a noção de que esta não dura para sempre;
- visitar os museus portugueses, guardiães de património de excepção;
- não ver tanta televisão nem estar muito tempo em frente do computador;
- ouvir, ainda com mais atenção, o que os pais têm para dizer.
- dos 20 aos 40 anos:
- fazer desporto, pelo menos, três vezes por semana;
- deixar de fumar, diminuindo, assim, a probabilidade de sofrer de uma doença cardiovascular;
- dormir sete a oito horas por noite, todos os dias da semana;
- recusar as dietas loucas - os planos alimentares muito restritivos ajudam a perder mais músculo e água do que gordura.
- dos 40 aos 60 anos:
- prestar atenção ao ritmo biológico, ou seja, aproveitar os momentos do dia em que se sente mais energia para desenvolver as tarefas complicadas, pois o cérebro está mais apto a desempenhar funções intelectuais nas primeiras seis a doze horas depois de acordarmos;
- dedicar mais tempo à família e aos amigos;
- conhecer Portugal de norte a sul, sem esquecer as regiões autónomas;
- fazer um "check-up" anual.
- acima dos 60 anos:
- visitar o médico com regularidade e estar atento aos sinais que o corpo dá;
- praticar actividade física de intensidade moderada, três vezes por semana;
- desenvolver um hobbie que estimule a mente e a memória;
- dedicar algum tempo a trabalho voluntário;
- passar mais tempo com os filhos e netos.
in, revista MONTEPIO, nº 68, Inverno de 2010 (adaptado)
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